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第五十八章 健身教练

“飞哥,这车多少钱?”

稍微熟络了一点,周可温也直接叫邢飞-飞哥,这比邢飞教练听着要亲切许多。

“落地差不多16万多,我选的最高配。”

“哦~”

邢飞车开的很慢,因为现在是放学高峰期。

作为学区房中心,此刻路上车很堵,开快的话不是给自己找死,就是给自己找死……

正常时间5分钟的路,邢飞此次却是开了20多分钟。

“唉!早知道就骑自己的幽冥了,又快又方便。刚才一时心急图快点过来健身,倒是忘了明天自己还要上班骑车用。”

周可温暗暗感慨着……

总算是到了地方,周可温没有跟着邢飞直接上健身房去,而是在楼下先吃了一顿轻食减肥餐,要不然他还真饿的没有力气健身~

吃了七分饱,喝了三分足。

周可温很是期待的来到了楼上的健身房。

“你来了。”

“嗯,飞哥。今天我自己练,还是您教我?”

“今天我带着你练,告诉你一些最基础的训练方法,你先锻炼上一周,到时候我再给你教其他的。”

周可温点头应“好”。

邢飞带着周可温来到了一个空地前,说道:“你先跟着我做几组热身动作,然后去跑步机15分钟快走热身,到时候我再帮你锻炼腹部力量。”

“行,都听您的。”

“来跟着我做,一二三四,二二三四……”

周可温很是认真地跟着邢飞学了起来,比他以前学广播体操军体拳还要认真。

……

热完身,邢飞也告诉了周可温,他替他做了一个“周训表”。

“周一:胸肌训练+有氧三十分钟”

“周二:背部训练+有氧三十分钟”

“周三:腿部训练+15分钟腹部训练”

“周四:肩部训练+30分钟有氧”

“周五:手臂训练+15分钟腹部”

“星期六,星期天,这两天必须放松休息,要不然对于健身小白的你身体不好。”

有氧训练:指跑步机

坡度:6

速度:8~10

心率:120~160

……

“训练表格我微信发给你了,你先坚持两个星期,到时候再看看效果。”

周可温看着微信上的消息,点了点头。

接下来,周可温便开始了周一的胸肌训练。

训练很累,周可温大汗直冒,身体虽然称不上虚弱,但是却有些酸痛。

大学期间,周可温属于宅男,没怎么运动过,除了学校规定的跑步里程,平时很少运动。

加上他本人懒惰,有了电动车代步后更是很少走路。

因此周可温的初次健身,过程很是艰辛。

有人说,人生一定要学一门乐器,周可温觉得自己的退堂鼓就打得很不错。

他有些疲惫地瘫坐在地,太累了,他实在不想动了!

邢飞这时走了过来,他看着周可温,叹了口气问道:“坚持不了了?”

周可温点了点头。

“想想你的肉,想想你的身材,想想你夏天露腹肌的样子。”

邢飞挥舞手臂给周可温打着气。

周可温闭眼强笑了一下,他拍着自己的额头,脑海里开始回想自己八块腹肌,可是……唉!

他坚持不住,初始的三分钟热度过去,懒虫又上了身。

“飞哥,太累了~动不了了。”

邢飞看着有些懒惰的周可温,叹了口气没有再说话。

当健身教练这么久,像周可温一样三分钟热度的他见了太多,可是……这也没有办法,健身这事是靠自己的行动和毅力。

“那你看看能不能坚持再跑半个小时步,跑完今天就先回去休息。”邢飞选择退让一步建议道。

周可温起身点了点头,他也不想被人看不起,身体虽累,却也是真心想要改变一下自己。

他来到跑步机上,邢飞帮他设置好了参数。

周可温开始了有氧训练……

十五分钟后。

周可温感觉自己不行了,太累了,他的身体有些遭不住,头上身上大汗直冒。

他停了下来,双手支持着大喘着气。

“今天,就先这样吧,第一天训练,先给自己一个适应期。”周可温给自己找着借口,这是他的惯用招数,为自己的无能做自我安慰!

邢飞没有出现,周可温也没有去找他,一个人偷偷溜走了……

回到家,将身上衣服全部脱掉丢进洗衣机,然后去洗手间好好冲了一个澡。

洗完澡,看着镜子里的自己,周可温笑了一下,笑的很难看。

他为自己的三分钟热度和退堂鼓后悔。

人就是这样,该坚持的时候不坚持,放弃后就后悔!

“周可温,你可真是好样的。”

周可温自我嘲讽道。

……

次日起床,周可温身上有些酸痛,昨天的训练虽然没有坚持下来,但是还是有一些效果。

出门的时候本来想打个车,可是想了想,周可温还是决定走路去公司,时间差不多刚刚好。

有些气喘吁吁地走到公司时,门店里所有人基本上都来上班了,刚好也准备开始晨会。

大店长王凯看到好久没见的周可温来,点了点头让他进去。

周可温尴尬笑了一下,进去找了个位置站着。

王凯开会简单讲了一些事情,大概就是鼓励大家认真工作,早日开单,还有四十多天就过年了,希望大家年前可以赚到钱,回家过个好年。

“散会。”

啪啪啪~

“走,三斤,咱去嗦粉去。”叶天龙过来搭着周可温的膀子笑道。

听到叶天龙给自己起的外号,周可温苦笑了一下。

“走!”

周可温跟着叶天龙和周福,又前往了隔壁那家赵记面馆。

……

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